المساهمات : 265 تاريخ التسجيل : 15/02/2008 الموقع : الـبحرين
موضوع: بــرامجـ رجـيـمـ مـفـيـده.:.:. الثلاثاء فبراير 26, 2008 7:54 am
في هذا الوضوع ان شاء الله كل 4 ايام بنزل لكم برنامج جديد من برامج الرجيم المفيدة
واللي عنده برامج لا يبخل علينا فقد يفيدنااا بما لديه
ونبدأ باول برنامج
][®][^][®][ ][®][^][®][
رجيم مايو كلينك
برنامج ما يو كلينك لتخفيف الوزن أنقِص من وزنك 8 كغم في خلال 13 يوماً
اليوم الأول / والثامن
- صباحاً : قهوة أمريكية بدون سكر - ظهراً : بيضتان مسلوقتان & قليل من السبانخ مسلوق بالماء & حبة بندورة - مساءً : قطعة ستيك كبيرة & سلطة بالزيت والليمون
اليوم الثاني / والتاسع - صباحاً : قهوة أمريكية مع سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر - ظهراً : قطعة ستيك & سلطة فواكه ( زبدية صغيرة ) - مساءً : لا شيء
اليوم الثالث / والعاشر - صباحاً : قهوة أمريكية سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر - ظهراً : بيضة مسلوقة & قليل من الكرفس ( أو الزهرة أو البيركلي ) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة & حبة بندورة & حبة كلمنتينا - مساءً : بيضتان مسلوقتان & قطعة ستيك صغيرة & سلطة ( قليلاً )
اليوم الرابع / والحادي عشر - صباحاً : قهوة أمريكية سكر قليل & قطعة بسكويت - ظهراً : بيضة مسلوقة & زبدية جزر مسلوق أو مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء & قطعة سمك صغيرة - مساءً : سلطة فواكه ( زبدية صغيرة ) & زبدية لبن صغيرة
اليوم الخامس / والثاني عشر - صباحاً : جزر مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء والليمون - ظهراً : قطعة سمك كبيرة مشوية بدون دهن & حبة بندورة - مساءً : قطعة ستيك كبيرة & سلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيت
اليوم السادس / والثالث عشر - صباحاً : قهوة أمريكية سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر - ظهراً : قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة أو مقلية & سلطة - مساءً : بيضتان مسلوقتان & زبدية جزر مطبوخة صغيرة
اليوم السابع - صباحاً : شاي بدون سكر - ظهراً : قطعة لحم فخذ مشوية & فواكه - مساءً : حسب ما تشاء ( لكن بدون خبز )
ملاحظة: يفضَّل شُرب الماء بين الوجبات لا معها بمعدل لتر أو لتر ونصف
الثلاثاء فبراير 26, 2008 7:54 am
